做什么动作能改善富贵包 颈部长富贵包怎么改善

富贵包大多数是因为不良姿势的有关，尤其是长期低头的人，富贵包长期不处理对颈椎有一定影响，颈部长富贵包怎么改善?做什么动作能改善?

颈部长富贵包怎么改善

首先纠正不良的坐姿和站姿，不论是站着还是坐着，保持腰背挺直，抬头挺胸，坚决抵制含胸驼背。

其次减少低头的频率。在看手机的时候，尽量将手机举高一些，不要放太低。坐在电脑前，可以将电脑显示器垫高一些，做到眼睛与显示器平视的状态。

没事的时候，多做一做仰头的动作。即将头向后仰到最大，保持15到30秒，恢复原位，再反复多做几次。以此来锻炼颈部肌肉，提升颈部支撑力。

然后多按摩按摩肩颈。不要试图按摩富贵包让其消失，因为富贵包就是一块肉，单独去按摩肉让肉变小是不可能的。

富贵包和颈椎病有一定关系，颈椎神经压迫、血脉不通容易形成富贵包。通过按摩肩颈，促进颈部血液循环，缓解改善颈椎病的问题，富贵包也会得到很好的改善。

最后选择高度合适的枕头。人的脊椎部位并不是笔直的，每个人的脖颈处都有一个略微向前倾的弧度。睡眠时若能选择合适的枕头，将肩颈部位支撑好，对于富贵包的改善也是很有好处的。

另外如果说富贵包出现了慢慢长大的趋势，或者是有红肿问题，还可以选择使用热毛巾热敷，或者贴膏药的做法进行缓解。

富贵包如果长期不去管它，对于我们的颈椎是有一定影响的，会加剧颈椎病的形成。而且本身脖子后面凸起一块，对于我们自身形象也是有所损伤的。

做什么动作能改善富贵包

1. 扩胸展背

双手握拳，上臂夹紧，前臂缓慢向外打开使后背舒张。

2. 扶耳侧颈

以右侧为例，右手扶住左侧耳朵，将头右偏，然后看向地面，以拉伸左侧斜方肌，左侧同样。

3. 靠墙举臂

背靠墙部，然后将后背贴在墙上，双臂缓慢上举。

注意：这些动作在做的过程中，要让背部和颈部感受到充分牵拉，每个动作坚持30秒，每组动作每天坚持做20次，坚持做就会对“富贵包”大有改善。