褪黑素为什么可以治疗失眠 褪黑素治疗失眠会不会有依赖性

　　很多人因为失眠，而服用褪黑素来得到缓解，不得不说，的确有效果。那么，长期服用褪黑素治疗失眠会不会有依赖性呢?如果不服用褪黑素，导致睡不着又应该怎么办呢?

　　褪黑素为什么可以治疗失眠

　　服用褪黑素后，入睡时间短，睡眠质量得到改善，并且睡眠期间的清醒次数大大减少。睡眠结果得到了调整，表现为轻度睡眠阶段缩短，深度睡眠阶段延长以及第二天早晨的唤醒阈值降低。研究发现，在异常睡眠期间(例如白天)，给褪黑素一段时间可以形成新的生物节律。晚上服用褪黑素只会促进睡眠，但不会转移生物节律。

　　目前认为褪黑素主要用于治疗睡眠节律和失调的睡眠障碍，包括老年人的睡眠延迟综合症，时差综合症，轮班工人，盲人和脑损伤患者。

　　应当指出，褪黑素的作用不应被过分夸大，而应被用于治疗各种类型的睡眠障碍，例如抑郁症患者的褪黑素。我们也不应该完全否认褪黑素的治疗作用。使用褪黑素作为健康药物比使用药物更多。

　　褪黑素治疗失眠会不会有依赖性

　　褪黑素的每日使用剂量，以及使用时间都是很重要的。

　　针对没有什么严重睡眠问题的人，建议每天不要超过1mg。

　　欧美系产品一般“药量”比较足，容易出现过犹不及的依赖情况。

　　而国产的剂型一般是压片糖果，没有按照说明，一次服用多片，很容易出现没有效果的情况。

　　最后要说的是，褪黑素最好在睡前半小时左右服用，服用会不要看手机看电视了，可以在避光的环境下，躺在床上酝酿睡意，这样才是正确使用褪黑素的方式。

　　褪黑素治疗失眠效果怎么样

　　褪黑素是人体自身分泌的一种激素，具有延缓衰老，改善睡眠和调节免疫力的作用。 因此，褪黑素可有效改善失眠症状。 但是它不是只能帮助改善睡眠的药物，不能仅用于治疗。 需要注意的是，褪黑素不能长期服用，否则很容易导致内分泌失调或其他系统功能异常。 褪黑素仅适用于中老年人的失眠症状，不适用于未成年人。