减肥期间怎么吃才健康 减肥只吃蔬菜水果健康吗

　　减肥是当下人们最为关注的一件事情,毕竟马上就要到冬天了.如果你不注意长胖只是分分钟的事情,那么减肥只吃蔬菜水果健康吗?减肥期间怎么吃才健康?

　　减肥期间怎么吃才健康

　　蔬菜的卡路里和脂肪含量都很低，并富含纤维，能抑制食欲，可以帮助减肥。但在减肥饮食中只吃蔬菜是不健康的如果你想减肥，最好减少每天的热量摄入，确保摄入足够的三大营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。而蔬菜只是你减肥饮食的一部分，其他食物例如鱼、水果、全谷物、瘦肉和家禽、低脂乳制品、低脂大豆食品、坚果和健康脂肪也为你提供减肥时所必需的营养。

　　减肥只吃蔬菜水果健康吗

　　光靠蔬菜水果是能够减肥的，但是这样有可能会影响到患者的身体健康，所以不建议采取这种方法来进行减肥，最好可以科学的减肥，比如控制饮食，增加运动锻炼，每天可以吃七分饱，不要吃的过饱可以少量多餐，尽量吃粗纤维的食物，以低脂低盐的饮食为主，避免吃高脂肪高热量的饮食。

　　减肥期间注意事项

　　减肥期间，特别注意两方面。一是饮食，每天坚持“少吃多餐”选择，多吃粗粮，绿叶蔬菜和低糖、低热量的食物。戒掉膨化食品和油炸食品。二是运动。每天可以跳绳，骑自行车，跑步，打球，仰卧起坐等，但无论何种运动方式，每天坚持半个小时左右的运动。