缓解压力和焦虑的小技巧 不快乐也别焦虑

　　不要因为不快乐而焦虑，快乐本就不是常态，尽量让日常平静一点，反而越用力只会越焦虑，这也是生活中缓解的小技巧，面对来自外界的压力，要懂得减压。

　　缓解压力和焦虑的小技巧

　　1、深呼吸

　　瞬间压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识的，做三次完整的深呼吸

　　2、休息一下

　　时间不太充裕的时候，小睡一会儿，吃点零食，看篇文章，散散步。

　　时间比较充裕的时候，洗个热水澡，做点运动或拉伸，刷两集剧，跟朋友聊聊天

　　3、发泄一下

　　找个枕头揍一顿，去楼下跑两圈，一个人到ktv吼麦。

　　4、回忆满足时刻

　　焦虑有时是因为，当下有许多求而不得，回想一些你珍视，在乎的人和事

　　回想曾经的那满足时刻，仔细感受那份满足。

　　5、对自己诚实

　　想自己承认，有些事就是很难，有些事就是努力了也做不到，逃避可耻但是有用，认输不甘但是必要。

　　6、重整认知

　　区分哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，然后试着多关注前者。

　　不快乐也别焦虑

　　不快乐的时候不用勉强自己快乐，越用力只会越焦虑。明白快乐不是常态也很难长久，在不快乐的时候，尽量让自己放松，平静下来。平静比快乐更重要，只要心平静了，就能维持好日常，也就不会太难熬。 不快乐也没关系。

　　1、最近调整心态的小tips:永远不要把事情往坏处想，还没发生不代表结果会变得很糟，做好今天的每一件事，不要想明天

　　2、我们应该允许各种各样的情绪存在，没什么不好的

　　3、总是想明天会怎样怎样发生了什么要怎样怎样，那样太累了，真的还不如过好今天，等明天来了再过好另一天，对于预想的不好的就放平心态，反正也是没发生的，何必为难自己，人生还那么长总不能一直焦虑不安惶惶度日，安慰自己也送给陌生的你

　　4、不快乐的时候转移注意力吧，看看综艺是最好的疗药了

　　5、越勉强自己就可能会越难过，这个时候让自己平静下来，平和心态对待人和事儿更好

　　6、我们慢慢生活 不开心也没关系