不想晒黑可以怎么做 防晒做得太严密会导致缺钙吗

为了怕晒黑，大家各种化学防晒，物理防晒都用上了，但也有人担心防晒太严密会导致缺钙，这到底会不会呢?不想晒黑怎么做?

防晒做得太严密会导致缺钙吗

不会。

首先我们需要明确一件事，那就是晒太阳也并不等于补钙。

皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素D，而维生素D确实能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响。

而缺乏维生素D，则可能导致儿童发生佝偻病，出现骨骼畸形问题，成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况。

所以严格地说，晒太阳与补钙之间的关系是，晒太阳通过合成维生素D而一定程度地促进体内钙的吸收，而并不能直接补钙。

有研究表明，做到「极致程度」的防晒可能会影响维生素D的合成。

但是，我们的日常防晒措施并没有那么严格。除非你把自己包裹成木乃伊，密不透风，长时间地完全屏蔽紫外线，否则并不会造成维生素D的合成不足。

如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况，通过晒太阳来补充维生素D 也是得不偿失的。过多的紫外线带给你的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等「更大的麻烦」。

总的来说，没有必要为了促进维生素 D 的生成和促进钙的吸收，而刻意地减轻防晒的力度，甚至「无遮蔽」地晒日光浴。

不想晒黑可以怎么做

1. 规避紫外线：乖乖宅家别出门，尤其是尽量避免在上午 10 点到下午 4 点的紫外线「高峰期」时段出门。

但，这似乎……有点难。

2. 物理遮挡 + 涂抹防晒霜：选择符合 UPF 标准的大檐帽子、墨镜、防晒伞等硬防晒产品，把自己严严实实地遮住。

同时，出门前 15 ～ 30 分钟涂抹防晒，等它成膜后再出门，防护效果更好哟。

防晒物应该怎么挑?

挑防晒霜的时候大家会看SPF、PA值，挑物理防晒同样有一个衡量标准—UPF，UPF是指紫外线防护系数。

国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中规定：当样品UPF>40，UVA透过率<5%，才可以称之为“防紫外线产品”。