几个方法让女生远离颈椎病 如何科学的保护颈椎

　　一般来说，患上颈椎病的人群大部分都是中老年群体，所以很多年轻人对于颈椎病这个事并不以为然。但现代社会出现了越来越多的低头族，颈椎病也渐渐呈现出年轻化的趋势。虽然颈椎病对身体健康不会构成很大的威胁，但却很痛苦，严重的会影响身体的其他器官，甚至走路都会受到不利的影响，因此保护颈椎无论对于中老年人还是年轻人都很重要。那么如何科学的保护颈椎呢?

　　1、低头时间。在办公或时低头的时间不要超过1小时，如果低头半小时以上就要起身做全身性的活动，如耸肩、上肢力量锻炼等。

　　2、用头写“米”字。将头顶或者下颌作为笔头，用颈做笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10遍。

　　3、颈部按摩。如果长时间工作之后就要适当的给颈部按摩放松，按摩时先将双手手掌放在耳朵上方，向内挤压并微微上提，维持10秒，同时要深呼吸。然后用双手大拇指在风池穴轻柔画圈按摩，顺着颈部两侧由上至下按摩，最后在将左手放在右侧肩膀上，提捏肩部肌肉，同时将头侧至左边，接着再往反方向做，重复几次就可以缓解颈椎不适。

　　4、注意颈部保暖。在秋冬季节转凉的时候要注意带好围巾，避免让颈部背部着凉。

　　5、定期热敷。平时大家可以将茴香与少量的盐一起超热装入布袋，然后放在颈背部热敷30分钟，可以改善颈背部的血液循环，但布袋的温度不能太高或者敷的时间不宜过长。

　　6、多做户外运动。经常做户外运动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、瑜伽等都是很好的选择之一，所以大家有空时一定要动起来才能更好的保护颈椎。