让自己保持情绪稳定的方法 情绪稳定带来的好处是什么

　　情绪在很多时候会主动我们的行为，思想，我们虽无法完全控制情绪，但也不应成为情绪的奴隶，掌握方法，学会让自己的情绪保持稳定，那么，情绪稳定带来的好处是什么?

　　该如何让自己保持情绪稳定

　　1、保持充足的睡眠。

　　加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授Matthew Walker发现，深度睡眠可以重塑大脑的连接，能够减轻焦虑。保持深度睡眠是一种天然的抗焦虑疗法。

　　2、改善自己身处的环境。

　　“生活需要一杯热咖啡”。科学证明，物理上的温度，确实会提升一个人的心情。给自己的生活环境增加一点情趣，比如绿植，有品位的装饰品，也会让你的心情更加放松，更加舒适。

　　3、是尽量避免陷入感情的漩涡。

　　一段美好的感情，不仅会给人带来精神上的享受，更会让人心情愉悦，办事效率提升，做事更加专注。而一段痛苦的感情，往往会让人陷入低潮，抑郁颓废，暴躁易怒，做事无心。感情的经常起伏，则会让人情绪不稳。

　　4、多阅读，提升自己的知识水平。

　　知识会改变一个人对世界的看法，胸怀越是宽阔的人，心灵越是平和。阅读是汲取知识的重要来源。每天抽出一定的时间去阅读，只要坚持一段时间，就能体会到心平气和的感觉。

　　5、经常参加体育锻炼。

　　体育运动可以促进血液循环，增加肺的深呼吸，缓解焦虑的情绪。同时，体育运动还可以促进内啡肽的分泌，而内啡肽不仅可以产生镇痛作用和欣快感，还可以调节体温、心血管和呼吸功能，让身体更加健康，精力充沛。身体健康，自然情绪也会稳定。

　　情绪稳定带来的好处是什么

　　情绪指导我们的行为，让我们的世界更丰富多彩，能控制情绪的人就可以控制自己的行为，能控制行为的人也能掌控未来更多的事。

　　那么，情绪稳定带来的好处是什么呢?

　　1、有助于良好的外部氛围;

　　2、积极友善的处世模式;

　　3、平和相处的待人处事;

　　4、化解纠纷的良性循环;

　　5、客观理性的思考方式;

　　6、包容宽恕的态度与能力。

　　当然情绪稳定带来的好处还是有很多很多，在一些时候能避免因情绪不稳定给家人带来的伤害，情绪经常不稳定对我们的身心健康也是有影响的，比如对于很多女性来说，情绪稳定不容易有乳腺增生，或者乳腺增生不容易疼，情绪不稳定就会疼，而且会变严重。

　　摆脱负面情绪的7个小技巧

　　糟糕的情绪不仅会对自己的身心造成影响，还可能伤害到身边爱你的人。是时候给情绪排排毒了：

　　1、整理改造房间;

　　2、多喝水;

　　3、看一场美丽的日落;

　　4、写日记画涂鸦;

　　5、重温童年记忆;

　　6、向某人道歉;

　　7、帮助不幸的人。