如何改善宝宝睡眠 宝宝晚上睡觉老是醒怎么办

　　哄宝宝睡觉对于各位宝爸宝妈来讲是一件很有难度的事情，好不容易把宝宝哄睡着了，自己去睡之后宝宝却又醒了。这是怎么回事，宝宝夜里睡觉老是醒正常吗。

　　如何改善宝宝睡眠

　　新生宝宝由于长期的在妈妈体内，处于一个黑暗的环境，所以出生后也无法立刻适应白天黑夜的规律，睡眠调节的功能还没有成熟，自然就出现了日夜颠倒的现象。妈妈在白天的时候要多陪宝宝玩耍，尽量不要让宝宝想睡觉，减少宝宝午睡的时间。

　　如果是大一点的宝宝有这种情况的话就不用担心，很容易调整回来的。宝宝大了，懂的事也多了，会更喜欢到外面玩耍，所以父母可以多带宝宝出去呼吸新鲜空气，也可以跟别的宝宝一起玩耍。宝宝白天玩累了，晚上睡觉就不会容易睡不着了。晚上的时候要保持一个相对安静的环境，特别是在宝宝有意睡觉的时候。保持空气的流通，也能让宝宝放松，更舒适的睡觉。洗澡的时间可以选择在晚上睡前的1个小时左右，因为在洗澡的过程中也有助于宝宝心情的放松，洗好后可以放宝宝在床上玩一会，要不了多久宝宝就自己睡觉了。睡前的2个小时左右给宝宝吃饱，宝宝不饿了，晚上也不会哭闹睡得香了。

　　儿童缺钙夜惊症的表现

　　儿童如果有缺钙的情况，就可以造成孩子神经系统的稳定性出现问题，所以造成晚上容易出现惊吓哭闹的一些情况。主要表现是不易入睡，孩子睡觉睡得不踏实，晚上半夜啼哭是宝宝缺钙最常见的表现之一，通常会有半夜惊醒、哭闹不止、难以安抚。还有在晚上睡觉以后，头部会有大量的出汗，在哭闹以后出汗会更加明显，在平时也会有坐立不安等一些表现。如果孩子有缺钙的症状，一定要及时的给孩子补充，平时要注意给孩子按时吃维生素D，防止孩子缺钙。

　　宝宝吃什么可以改善睡眠

　　1 牛奶

　　牛奶是有助睡眠的，而且营养充足，很适合给宝宝喝，当宝宝睡觉之前，家长可以给宝宝热一杯牛奶喝，这样宝宝就可以缓解身体的不适，解除身体的疲惫感，可以睡得比较踏实，家长需要给宝宝营造好的休息环境，注意室内温度适中，宝宝就会睡得比较安逸。

　　2 小米粥

　　小米粥也是对睡眠有着一定帮助的，因为小米当中含有一种色氨酸物质，它对睡眠起到了一定的作用，而且小米可以让宝宝有温饱感，帮助胰岛素进行分泌，这样脑部色氨酸也能够增多，而且小米粥可以养胃，如果宝宝是肠胃不好睡不好的话，小米粥是可以调理的。

　　3 葵花子

　　葵花子是一种氨基酸和维生素含量丰富的食品，它可以帮助身体新陈代谢，从而达到改善脑细胞抑制机能的效果，能够镇静安神，晚上吃完饭之后可以给宝宝吃一些葵花子，对消化液分泌有着一定的作用，但是吃葵花籽一定要家长陪同，必要的时候家长可以将皮去掉喂给宝宝，以免被卡到。

　　宝宝晚上睡觉老是醒怎么办

　　宝宝晚上睡觉除了自己醒来，还有可能是惊醒的。如果发现宝宝夜晚有惊醒的情况，家长要看看宝宝是否缺钙。因为宝宝夜晚惊醒的原因，很大可能就是缺钙造成的。

　　缺钙是宝宝的常见病和多发病，也是其他儿科疾病滋生的源头。很多家长都会选择在傍晚太阳下山的时候才带宝宝出去散步，减少了宝宝日照时间和光线照射，这也是宝宝缺钙的一重要原因。所以，家长在给宝宝补充维生素的同时也要给宝宝补补钙，除了吃含钙高食物或钙片外，还要多让宝宝接触到阳光。

　　春、夏季是宝宝失水量最严重的时期，所以宝宝对水的需求量也相对多。在这两个季节里要注意给宝宝补水，因为宝宝缺水的话不仅会影响到他的生长发育，也更容易因为水分流失而中暑。在给宝宝喂水的时候不要等到宝宝口渴的时候才补水，中午在喂奶的时候也要注意补充少许的水，可以在水中加点盐，但不可以用饮料来代替。夏季昼长夜短，而且天气炎热，蚊虫也多，所以宝宝容易晚上睡不好。家长可以在白天的午睡中延长一些时间，但也不能太多，不然宝宝晚上精力旺盛就不肯乖乖地睡觉。