五个最适合哺乳期减肥方法 哺乳期怎么减肥？

　　在生活中都说爱美之心人皆有之，宝妈在生完孩子以后，最想做的一件事情就是减肥了!都说减肥是女人终身的事业，这句话真的是没错的，宝妈们在怀孕的时候，因为害怕自己的一些行为会给宝宝造成一些影响，所以都不会过多的约束自己，体重就会呈现一个飙升的状态!那么哺乳期怎么减肥呢?

　　一、远离奶白色的浓汤

　　在生活中汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

　　二、多吃蔬菜

　　在生活中女人减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

　　三、多餐少吃

　　在生活中如果母乳喂养的妈妈在吃饭的时候等待太久的话，就会产生影响母乳供应的荷尔蒙效应，身体开始从储备中吸取能量，从而减少胰岛素的产生并影响甲状腺激素水平，这降低了催乳素。所以说不养等到饥饿的时候才去吃饭，一天要多餐少吃，这样也有助于减肥。

　　四、进食速度要慢

　　在生活中吃饭时增加咀嚼次数细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。

　　五、改变烹饪方式

　　在生活中哺乳期妈妈的饮食需少放油，煎炒的烹饪方式改为蒸煮，因为身体制造乳汁不需要吃很多的油，哺乳期妈妈的身体在孕期时就储藏了很多的脂肪，专门等着哺乳时消耗掉，若是顿顿吃的都是油炒油煎油炸，那身体的脂肪就没有机会被利用消耗掉。