吃太饱怎么帮助消化 身体消化食物需要多长时间

食物的消化是有一个过程的，不同的食物消化难易度也不一样，日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免消化不良，身体消化食物需要多长时间?吃太饱怎么帮助消化?

身体消化食物需要多长时间

整个消化过程可能需要几个小时。食物通常会在胃里停留40到120分钟以上，然后再花40到120分钟的时间在小肠里。

食物的密度越大，也就是蛋白质或脂肪越多，消化需要的时间就越长，简单碳水化合物，如白米饭、面或单糖，平均在胃里停留30到60分钟，但如果你在面包上涂上厚厚的一层花生酱，或在鳄梨和鸡蛋上涂一层，可能需要两到四个小时才能让胃消化掉。”再加上一片培根，它就更长了。

液体离开胃更快，因为有更少的东西需要分解:

白开水:10至20分钟。

简单的液体(清水，茶，苏打水):20到40分钟。

复杂的液体(冰沙，蛋白奶昔，骨汤):40到60分钟。

吃太饱怎么帮助消化

1、喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

2、肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撑的情况下，可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

3、如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

4、吃饭多了会感觉胃胀，可以在饭后30分钟之后，适当的做一些活动，到户外散步、慢走，帮助消化就可以缓解症状。

5、可通过洗澡快速缓解，如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。

6、可通过腹部按摩快速消化，如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。可以取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。