抑郁症防治4类重点人群 抑郁症高发人群是哪些人

　　抑郁症已经越来越成为人们不可忽视的话题了，有几类重点人群要注意防治，青少年，孕产妇，老年人以及高压职业人群，抑郁症高发人群是哪些人?

　　患有抑郁症怎么调节缓解

　　1、自我调节

　　对于轻度的抑郁症，大家可以采取自我调节的措施，改变现状对于患者来说是非常重要的。大家可以尝试下多运动，多接触新事物，让自己有一个充足的休息等，能够改善患者的空虚感、孤寂感，赶走抑郁。

　　2、饮食缓解

　　对于情绪抑郁或者患有抑郁症的患者，在饮食方面可以试一下吃一点甜食，或者其它有助于增加多巴胺分泌的食物。临床上发现富含酪氨酸多的食物是有助于多巴胺分泌，比如说奶酪、香蕉、花生、南瓜子等。这些美食可以促进身体多巴胺分泌，当你情绪低落时，可以考虑吃一些这些食物。

　　3、音乐疗法

　　音乐鼻腔语言，更容易进入到大家的内心，是全世界都能够理解的通用语言，也是能够治愈内心的最美语言。对于抑郁症的患者来说，音乐疗法也是一种不错的疗法。当我们感觉到焦虑抑郁的时候，不妨放下所有的事情，试一下聆听自己喜欢的音乐，有助于放松压力的情绪，使人心态平和。

　　4、药物治疗

　　对于情况比较严重的重度抑郁，应当及时就医，不要自己一个人硬抗。建议大家可以去正规的医院咨询心理医生，确定了自己的抑郁情况是轻度，中度还是重度抑郁之后，在制定适合的治疗方案。如果需要用药的话，建议要遵循医嘱，目前治疗抑郁症的药物是比较多的，大家要根据自己的病情来选择。

　　对于有抑郁症的患者，建议还是要先去医院就诊，看一下自己是轻度、中度还是重度，如果情况比较轻，就需要进行心理调节和心理疏导。对于比较严重的患者，建议辅以抗抑郁药物治疗。大家通过采取积极的手段，是有助于走出抑郁困境的。

　　抑郁症防治4类重点人群

　　抑郁症高发人群：

　　处于人生青春期、更年期、老年期阶段的人群

　　人际关系不良，分居，独居的人群

　　处于高度压力的人群

　　患有躯体疾病或慢性疾病的人等等。

　　抑郁症防治4类重点人群：

　　1、多关心青少年

　　表现：食欲减退;疲乏无力;入睡困难

　　原因：

　　同伴攀比压力

　　青春期

　　学业期望值过高

　　数字媒体成瘾等

　　国家卫健委发布《工作方案》提出：高中及高校将抑郁症纳入学生体检内容，心理健康教育将作为中学，高等院校必修课。

　　2、多呵护孕产妇

　　表现：食欲不佳;失眠;嗜睡;动作缓慢;疲乏;自责;有自杀企图;伴有忧伤悲痛

　　注：预产期全程都可能出现抑郁障碍

　　原因：

　　生活环境与方式调整

　　重大的生理心理变化

　　身体激素的剧烈变化

　　国家卫健委发布《工作方案》提出：孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检和产后访视流程，进行孕期和产后抑郁筛查追踪。

　　3、多体贴老人

　　表现：易怒;焦虑;身体症状;认知功能损害;假性痴呆

　　原因：

　　哀伤、分离、患病等负面事件

　　身体健康和功能下降感觉衰退与认知功能减退等

　　心脑血管等血管栓疾病易共冰抑郁互为影响

　　国家卫健委发布《工作方案》提出：每年为辖区老年人开展精神健康筛查，为经心理测评有抑郁的老人提供心理咨询和及时转诊

　　4、多关怀高压职业人群

　　表现：记忆力下降;工作走神;执行功能受损;精神运动速度减慢;难以应对人际及职场关系;严重影响家庭和职业发展

　　注：20——50岁的中青年是高发患病高峰

　　原因：

　　生活节奏快

　　工作压力的精神高度紧张

　　国家卫健委发布《工作方案》提出：用人单位聘用专兼职精神心理专业人员，对处于特定时期，特殊岗位的干部和职工进行心理疏导及心理援助。