怎么正确称体重 体重忽高忽低是怎么回事

在体重测量时，有些人发现早晚体重数值不一样，发现忽高忽低的，不知道自己是瘦了还是胖了，怎么正确称体重呢?

体重忽高忽低是怎么回事

减肥期间，有人恨不得一天称十次体重，但有人在称重时发现早晨一个值，晚上一个值;家里一个值，单位一个值，到底瘦了还是胖了?

其实，测量体重，最好是每天同样的时间、穿同样的衣服(或裸身)、同样的身体状态下(上厕所或没上厕所，喝水或没喝水)、用同一台体重秤测量。建议每天早晨起床后，上完厕所，穿着睡衣(或不穿衣服更好)，赤脚站在体重秤上测量。这样测量可以比较准确地反映体重状况，也有助于比较体重是减轻了还是变重了。如果不是这样测量，体重很容易受吃饭、运动、穿衣、是否上完厕所等因素的影响，就不能准确反映真实情况。

此外，以下三种情况下上秤，可能会被体重假象 " 忽悠 " 了：

前一天吃太咸 身体里的钠元素会影响水分代谢，如果吃得太咸，导致摄入过多的钠，体内的水分就会积压，然后就会出现水肿的症状，体重就会变重。

晚上称体重 人们经常说每逢佳节胖三斤，其实并不是你胖了，而是你可能吃饱喝足了才称体重……晚上称体重就是这个道理。白天吃进去的食物还在体内，没有完全排出或代谢出来，所以晚上体重会比早上重。

锻炼后称体重 锻炼后称体重可能会稍微轻一些，因为运动过程中流了汗，每流约 450ml 的汗，相对来说体重会减轻大约 0.9 斤。

怎么正确称体重

最好是天枰式的传统型体重计，相比之下，电子体重称误差度最高，电子的东西，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。

使用电子体重计怎么才能更精确?

电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。

每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。

早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。