上半身肥胖怎么预防 上半身胖背厚的原因是什么

　　肥胖和上半身背部过厚是困扰许多女孩的问题，但上半身更难减肥。让我们看看为什么上半身和边肖一起又胖又厚。上半身很胖很厚有多瘦?

　　上半身肥胖怎么预防

　　1、少吃多餐，最基本的一日三餐要按时进食。

　　2、增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。

　　3、适当吃肉，补充天然蛋白质。

　　4、找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。

　　5、按时作息，少吃宵夜。

　　6、饭后20-30分钟后再坐。坐姿要正，挺直腰杆。

　　7、常喝水，小口慢喝，加速代谢。

　　上半身胖背厚的原因是什么

　　很多女生体重其实不算超标，但是由于上半身比较肥胖导致看起来要比实际的身材更臃肿一些，那下面就来看一下有哪些原因会导致上半身肥胖吧。

　　1、遗传：要是父母都胖，那么他们的孩子有70%肥胖机率，要是双亲之一肥胖，那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。

　　2、吃太多：很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品，高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。

　　3、缺少运动：要是饮食不变或饮食热量摄取过多，而平时又缺少运动的话，等于有多余热量去转变成脂肪储存，久而久之就会愈来愈胖。

　　4、激素分泌不正常：有些人因为吃了一些药物导致长胖，比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物，或者是用了类固醇药物，这也是可能导致肥胖。

　　5、长期躺着：相信大家还记得前段时间流行的葛优躺，有些女生每天回到家就是这种状态，最终导致脂肪积聚在背部以及上身，影响美感。

　　6、长时间久坐：经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

　　7、内衣不合适：过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。