紫菜的营养成分是什么 海苔吃多了有哪些弊端

　　紫菜在南方地区日常生活的人能够 会较为常服用。尤其是海滩定居的大家。吃适当的紫菜，对身体有一定的益处，紫菜中带有很多的碘元素，对身体有利，可是，海苔吃多了也不太好。那麼海苔吃多了有哪些弊端呢

　　紫菜的营养成分

　　1.医治浮肿

　　因为紫菜中带有一定量的甘露醇，因此它是一种较强的利尿药，能够 用以医治浮肿的輔助食品类。

　　2.预防恶性肿瘤

　　紫菜中的藻胆蛋白质，具备降血脂、抗癌的应用前景，在其中的含糖量具备延缓衰老、降低血脂、抗癌等各个方面的生物活性。

　　3.提高记忆力

　　紫菜中带有丰富多彩的维他命，在其中维生素D和维生素E，及其小量的维他命C，能够 提高记忆力。因此非常合适已经成长发育的群体。

　　4.延缓衰老

　　紫菜中的矿物，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，在其中含硒和碘特别是在丰富多彩，这种矿物还能协助身体保持人体的酸碱，推动人体骨骼，牙的生长发育，有益于少年儿童的成长发育，还能具有防衰老的功效。

　　海苔吃多了有哪些弊端

　　1.危害优质蛋白质消化吸收

　　紫菜是重囗味食材，在其中含有的醋酸盐过多，在肾小管损伤分解代谢中，便会有过多的钾离子与钠离子市场竞争，使钙的分泌量提升，从而危害优质蛋白质消化吸收。

　　2.提升患血压高风险性

　　大家都了解高钠饮食搭配是血压高的罪魁祸首之一，人若吃太多紫菜，那麼钠元素摄取就过多，会造成水钠潴留，造成 血流量提升，进而造成 血夜上升。并能另外造成毛细血管平滑肌细胞的浮肿，毛细血管腔变小，而造成心率升高。高血压病患更不可过多吃紫菜。

　　3.造成 甲状腺亢进

　　我们知道碘元素人身体必不可少的微量元素，适度填补对人健康有益。紫菜中碘的成分较为高，假如长期性过多吃紫菜，那麼会大大增加人碘元素的摄取。我国营养成分学好提议每日碘的强烈推荐摄取量是120mg、可承受最大摄取量是600mg。