女生学会身体更健康 十个“一分钟”好习惯

　　如果多一分钟，你会用来做什么呢?一分钟，看似很短的时间却能做不少的事情。有很多人或者很多事情都会因为一分钟而发生改变。随着现代人生活和工作的快节奏，许多人的身体都渐渐出现亚健康的状态。如果想要身体更加健康，那么就一定要通过锻炼来改善，然而又有一些人觉得自己没时间或者不想动，因此这个事情就会被搁浅。那么这时可以通过一些小习惯来改变身体的状态，接下来小编为大家分享十个“一分钟”的好习惯，女生学会身体更健康!

　　1、两手对搓一分钟。将两只手掌快速对搓300次可以刺激手掌穴位，对于疏通身体和调养身体具有很大的好处，而且还能治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　2、手指磨头一分钟。大家可以用自己的手指由前额深磨头顶至脑后，每秒2-4次，可以促进脑部血液回流，起到护理头发的作用。

　　3、揉耳轮一分钟。将双手轻揉左右耳轮至热，可以起到通经散热、保健听力的作用，能够防治耳鸣、目眩等症状。

　　4、转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各自转动30次可以提神醒目，能够强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等等。

　　5、拇指揉鼻一分钟。将双手拇指上下揉鼻50次，可以开肺窍，对感冒、上呼吸道感染等都有防治功效。

　　6、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，能够让牙根和牙龈起到活血的作用，卷舌可以使舌头活动自如。

　　7、轻按肚脐一分钟。把双手掌心交替顺时针按摩肚脐，可以通胃，促进消化。

　　8、收腹提肛一分钟。反复收缩肛门可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　9、伸屈四肢一分钟。伸屈活动能够将血液迅速回流，给心脑系统提供足够的氧气和血液。

　　10、蹬摩脚心一分钟。仰卧然后用双脚的足跟交替蹬摩脚心可以使肾虚脏火和上身浊气下降，对于治疗神经衰弱、失眠、耳鸣都有很好的疗效。