出伏养生要注意什么 2020出伏后怎么养生

　　三伏天即将要结束了，马上要出伏了，这个时候是养生的好时候，在饮食多吃一些润肺的食物，注重睡眠，勤通风，那么，出伏后养生注意什么?

　　出伏后天气就凉快了吗

　　在广大的北方地区，到了处暑节气以后，一般气温就开始凉爽了，早晚还能感受到秋高气爽的天气。

　　但是在南方地区，这个时候才刚刚感受到一丝丝的秋凉，马上就又要热起来了，这个时候还会出现短期的回热天气，这段时间的气温依然很高，天气以晴天为主，尤其是在中午的时候，其温度和三伏天期间相差不大。而这样的天气，也就是传说中的“秋老虎”。

　　其实，严格来说，应该称之为“夏老虎”，因为在南方地区，处暑节气以后，即便是出伏了，但是依然还是处于夏季。

　　气象学上规定，一个地区进入秋季的标准是连续五天的平均气温低于22℃。

　　但是在出伏以后，南方大部分地区还会出现秋老虎天气，平均气温也都是在30℃以上，中午有时候还会达到三十七八℃的高温。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更感到“夏老虎”的余威。

　　“出伏”后还要热多久呢?

　　根据往年的经验来看，秋老虎持续的时间一般是在半个月至二个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。但是北方地区一般出伏了天气就凉爽了，可是在南方地区则要到白露节气以后，也就是等到了九月初的时候，就会开始慢慢降温了。

　　出伏后怎么养生

　　1、饮食润一点，助养肺

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。

　　因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　2、睡觉早一点，防秋乏

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

　　出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

　　建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　3、通风勤一点，少发霉

　　出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

　　出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。