女性必知养生小常识 人体的十大最佳时间是什么时候

　　现代社会随着压力剧增、环境恶化等各种问题，人们的身体也逐渐被削弱，这时我们需要好好的爱护自己的身体，做好养生工作。养生最重要的一点就是各个时间段采取相对应的养生方法，那么人体的十大最佳时间是什么时候呢?女性必知的养生小常识可以收藏起来!

　　1、刷牙的最佳时间。很多人通常都没有饭后漱口或者刷牙的习惯，但其实，刷牙的最佳时间就是在饭后的三分钟。因为这时候的口腔细菌开始分解食物残渣，会容易腐蚀牙齿，使牙齿受到损害。

　　2、喝茶的最佳时间。最养生的喝茶时间是用餐1小时之后。由于茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，对身体产生不好的影响，所以不能饭后立即饮茶。

　　3、喝牛奶的最佳时间。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，中老年人睡前饮用可以保护骨骼，有利睡眠。

　　4、吃水果的最佳时间。很多人日常吃水果的时间都不会固定，但其实吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果属于生食，先食用生食在吃熟食可以提高人体的免疫力。

　　5、晒太阳的最佳时间。冬季很多人都会选择晒太阳来驱寒，但晒太阳的最佳时间是上午8点到10点和下午的4点到晚上的7点。这个时间段的紫外线可以使人体产生维生素D，可以有效的防止骨质疏松。

　　6、美容的最佳时间。皮肤新陈代谢的最佳时间是在晚上十点至凌晨两点，所以晚上睡觉前使用护肤产品进行美容效果最佳。

　　7、散步的最佳时间。散步的最佳时间是饭后45分钟到60分钟，这时候散步消耗的热量最大，有利减肥。

　　8、洗澡的最佳时间每天晚上睡前洗个温水澡可以放松全身肌肉，加快血液循环，有利促进睡眠。

　　9、睡觉的最佳时间。午睡最好的时间是下午1点，晚上则是22点至23点上床为佳。

　　10、锻炼的最佳时间。傍晚时候是锻炼的最佳时间，这时候全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳。