三点缓解减肥过程中的饥饿感 减肥饥饿感如何消除

　　在生活中减肥就是在饮食上加以控制和养成锻炼运动的习惯，控制好饮食是比较重要的，如果光运动而不在饮食上加以控制的话，减肥效果是非常不好的。但是控制饮食不只是说说而已的，很多人就是因为克服不了饥饿感而忍不住吃很多东西。但是控制饮食不只是说说而已，很多人就是因为克服不了饥饿感而忍不住吃很多东西，从而造成减肥失败。那么女人减肥期间要怎么控制饥饿感呢?

　　一、转移注意力

　　在生活中女人减肥期间都会碰到这样的一种情况，那就是有一段时间特别想吃某种东西，想吃的抓耳挠腮。其实度过那段时间以后，就渴望变得会少一些，这个时候可以适当的转移一下自己的注意力，看一下自己喜欢的电视剧或者综艺节目，或者玩几场游戏，当注意力不在吃东西的上面的时候，你就克服了自己的饥饿感。

　　二、多喝温水

　　在生活中女人减肥期间感到饥饿的时候，喝一杯温水能够缓解饥饿感。胃排空了以后就会产生饥饿感，喝水以后胃里面就有东西了，就不会那么饿了。为了能够让减肥的效果更加的好，在吃饭之前可以喝上一杯温开水，可以减少自己的食量，不至于让自己在正餐的时候吃太多。但是需要注意的是最好在饭前半个小时喝水，如果喝完水马上就吃饭，会影响到消化，容易导致消化不良。

　　三、多吃饱腹食物

　　在生活中女人减肥期间选择食物的时候，一定要选择那些富含膳食纤维的，具有饱腹感的食物，把这些食物加入到日常的食谱当中，能够有效的延长饱腹感。比如说燕麦、红薯、玉米、魔芋等，这些食物当中有膳食纤维，能够预防便秘，而便秘是减肥的大敌，所以这些食物对减肥有好处。